[...] jest źle ale chciałbym aby ktoś to ocenił. http://www.youtube.com/watch?v=O3Ht2Aimuu8 Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Nie daję wypiski bo dalej weekendowe kombinowanie, sałatka, gulasz, musiałbym pół godziny w dzienniku żywieniowym spędzić żeby to wszystko podliczyć. Kalorie na pewno na minus nie będą. Nie [...]
Hmm, z tego co widzę, to dabadu już od dwóch stronę pisze 3-4 posiłkach, więc nie widzę powodu do spiny tylko dlatego, że w poście pojawiają się dwie magiczne literki - i oraz f. ;) Toż wiadomo, że na niższym pułapie kalorycznym nie ma co rozkładać tego na więcej. Dalej-> robienie rzeźby/rekompu na if - ok, ale masa? Nie widziałem jeszcze udanego [...]
[...] żeby wyrobić się z bilansem. Kotlety z ziemniakami i fasolką szparagową, ziemniaki polałem swoim nowym zakupem- olejem lnianym. http://img140.imageshack.us/img140/4645/dieta20120730.png Potreningowo http://img542.imageshack.us/img542/3927/imag0430x.jpg Wnioski/Pytania/Inne Generalnie nie mam chyba żadnych, po prostu trzeba jechać dalej ;-)
[...] tez niektórych owocach jak winogrona. Ilości zalecane i kiedy stosować... gdy potrzebujesz szybkiej dawki energii, w czasie maratonu można zjeść sobie np. bananka, aby mieć dalej siłę biec. Dla osób ćwiczących na siłowni chyba najlepszym wyjściem spożywania cukru prostego jest czas zaraz po wysiłku siłowym, a przed spożyciem jakiegoś białka. Bo [...]
Day number seven - Inaccurate judgement Nietreningowy, jak już wspominałem. Ruchu poza jazdą rowerem brak, domsy dokuczają dalej. Coś czuję, że jutro będzie trzeba popracować nad wyłączaniem dwugłowych z MC.:) Jedynym punktem dnia wartym odnotowania poza wypiską dietetyczną było ważenie, które co prawda planowałem na niedzielę, ale zrobiłem [...]
[...] poszły minimalnie do przodu, ale to głównie gdy zwiększałem wagę i ćwiczyłem na hipertrofię, teraz od niedawna praktycznie nie notuję progresu pod tym względem. Wygląda na to że przez te pół roku osiągnąłem minimum... byłem ogromny leszcz jestem teraz trochę mniejszy leszcz... ale dalej leszcz... Proszę nic nie pisać dopóki nie wrzucę zdjęć!
[...] Mikers kwestii. 1. Ból odczuwałem wtedy już podczas treningu, straszliwe palenie w bicepsach po podciąganiu na drążku - przez cały trening nie odpuszczał i trenowałem z nim dalej - nawet podczas kolejnego treningu. Dzisiaj robiłem podciąganie bardziej siłowo - dłużej się opuszczałem - ból był, ale głównie w przedramionach od uchwytu, w bicepsach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zauważysz, że nie ma efektów. Jeśli nie chcesz mieć diety, to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chodzi o trening, to dobrze, że jeździsz na rowerze, jeździj dalej, pobiegaj jak też masz czas i siłę. Na początku zacznij od marszu. Możesz też zaczynać lekki trening siłowy. Wmawiaj sobie, że słodycze to zło. Przypominaj sobie, że [...]
Minęło parę dni a różnica w zdjęciach jest kolosalna, zeszło bardzo ładnie z brzucha co widać... Nić jakaś motywacja to jest nie ma co jutro też trzęba się za siebie zabrać :) pozdro i powodzenia dalej ps. To chyba te interwały tak pomogły... A Ty sam co o tym sądzisz ?
[...] przynajmniej mnie sie tak wydaje:) to to ze caly czas lece na bilansie kalorycznym 0 (w pierwszym tygodniu spadlo mi 3.5kg wiec wolalem nie schodzic nizej z kaloriami). Powiedzcie prosze co sadzicie i co radzili byscie dalej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77210ce28024937a0564605fb8341fe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851bf9a5388b4c6d9086c257d102a125.jpg
Nie wiem dalej co zrobić z tymi przysiadami z obciążeniem:-? Trening dzisiejszy: Diastasis (Tydzień 4-6) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie [...]
[...] budżetowej, a całość przychodów z tych zakładów idzie do prywatnych biznesmenów a nie budżetu Polskiego kurdee. Więc nie mów mi tu o pomocy dla Polski i Grecji. Niemcy dalej nas podbijają tylko środkami niemilitarnymi. Wkońcu sam powiedziałeś, że mamy 2012. Era wojen mineła, dziś już tego nie trzeba robić. Zmieniony przez - masa777 w dniu [...]
Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele [...]
Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele [...]
[...] 15 do 17 i jakby coś sobię naciągnąłem. A dzisiaj ledwo co skończyłem trening, bo lewa ręka ledwo co się "podnosiła" przy unoszeniach i przyciąganiu. Oczywiście będę ćwiczył dalej, na pewno zmniejsze obciążenie, ale i tak martwię się, że mimo wszystko ból będzie nawracał. Skończyłem trening ponad 2h temu i nadal czułe pieczenie. A jak robię [...]
No wszystko OK, tylko dalej nie rozwiałem swoich wątpliwości co nam dać na 2 a co na 3 cykl... Dietę mam OK, białkiem uzupełniam.. wiec looz :) To co lepiej na 2 cykl cm3 + (nitroII/AAKG może coś innego) może dorzucić coś jeszcze do tego???? Czy lepiej na razie tylko 2 specyfiki a dołożyć coś do 3. Kasę mam wiec zaproponujcie coś :D :)
Może i przybrałeś na wadze, ale na pewno to nie mięcho tylko fat. Bez diety nic nie zdołasz zrobić. Jedz dalej gainery, a zobaczysz co z ciebie zostanie. Dieta + trening = cel ew. odżywki typu gainer/białka wedle braków Nie zastępujemy nimi pełnowartościowych posiłków Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie b/w/t, wziąć się za rozpiskę i dać do [...]
[...] o spodniach ze szczegolnie w nich lydki lipnie widac, wiem co to za firma i wiem jakie ubrania sie u was nosi, sam juz dawno nie mieszkam w polsce, ale u mnie na silowni dalej widuje polakow w spodenkach pilkarskich, nawet sa tacy ktorzy wpadali w klapkach/japonkach, ale manager zmienil regulamin i trzeba miec sportowe obuwie, co do lydek [...]
[...] 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: melisa, o3, witaminy, kofeina - nie dociągnięte białko, miska byle jaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b300da3183ca44b9a7838fe1061e09ea.png Dziś dalej mam zakwasy na plecach i nogach, przez @ to dzisiaj nie było mowy o bieganiu przez ból, jutro zaliczę z rana siłownię, jak będzie pogoda w miarę to pod wieczór zmierzę [...]
mówiąc kolokwialnie stanazolol wysusza stawy, nandrolon je smaruje. Nie wdając się w wyjaśnianie i wchodzenie w dokładne profile działania tych substancji na stawy, te określenia doskonale obrazują co sie dzieje. Nie znajdziesz niz lepszego z powszechnie dostepnych rzeczy na zniwelowanie negatywnego wpływu na stawy przez winko niz nandrolon (czy [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
